AUTOGENES TRAINING

Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, entwickelt von Johannes Heinrich Schultz. Hierbei wird der Körper aktiv in einen entspannten Zustand versetzt.

Studien haben gezeigt, dass Autogenes Training auch andere Vorteile hat wie z.B. den Abbau von Stress (Stresshormonen wie Cortisol), Förderung der Schlafqualität (Einschlafen und Durchschlafen) als auch eine Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität.  So ist es zum Stressabbau heute weit verbreitet - ebenso wie das verwandte Verfahren der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. 

Das Autogene Training beruht auf den Erkenntnissen und Techniken der Autosuggestion und Hypnose. Durch die Eingabe und Wiederholung von Formeln erreicht der Körper die Tiefenentspannung. Je besser diese Übungen beherrscht werden, um so besser kann Einfluss auf das Unterbewusstsein genommen werden, denn durch Dias Üben mit den Formeln wird das vegetative Nervensystem angesprochen. Dies kann beim Abbau von Sorgen, Ängsten und anderen mentalen Hindernissen helfen.

Autogenes Training ist für Anfänger und Geübte geeignet.